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様々な便秘情報の記事を一覧で紹介しているカテゴリです!

そもそも乳酸菌を積極的に摂取する方の中には慢性的な便秘に悩んでいて、その便秘を解消したいがために乳酸菌の効果によって腸内環境を整えようとしているという方はかなりの数いるでしょう。

当サイトでは基本的には乳酸菌の専門サイトとして、幅広く期待できる効果やサプリ・整腸剤などの様々な商品情報の口コミなどを中心に役立つコンテンツを解説しているのですが、前述したように便秘解消が最終的な目標として持っていて当サイトに訪れている方もいると思います。

そういうわけでここは「便秘カテゴリ」ということで、様々な便秘にまつわる情報を一覧で紹介していきますので、便秘で苦しんでいるという方は乳酸菌情報と併せてご参考にしていただければ幸いです。

便秘の具体的な症状

便秘とは長い間お腹に便が溜まってしまう状態なのですが、人の体は個人差があるので一口には言えません。ここでは自分が便秘かどうかの見分け方や、発生しがちな具体的な症状についての解説をしています。


異なる便秘の種類

便秘と一口で言っても大きく分けると3種類あり、その種類に合わせた対処をしないといけませんので、食物繊維や乳酸菌を摂っていても改善しない方などはここで自分に当てはまる種類を確認して下さい。


器質性便秘

病院での治療が必要で、小腸や大腸などの疾患によって起こる器質性便秘について。急性と慢性の疾患・病気や具体的な症状などの解説をしています。


弛緩性便秘

女性や高齢者に多く腸の筋力が緩み機能が衰えることによって起こる弛緩性便秘の原因についてや、心がけるべき具体的な対処方法について解説しています。


けいれん性便秘

ストレスや疲れなどで自律神経のバランスが乱れることが原因で起こるけいれん性便秘についてや、起こりやすい症状と具体的な対処方法などを解説しています。


直腸性便秘

トイレを我慢したり加齢によって脳への信号が受け取りにくくなっていることが原因で起こる直腸性便秘の症状や、さらにトラブルへ発展する可能性と具体的な対処方法などを解説しいています。


年代別の便秘の原因

便秘の原因は年代によって少し異なるので、子供時代、10〜20代、妊娠・出産期間、40代以降と年代別の主な便秘の原因についての解説と、対処法を簡単に紹介しています。


便秘のデメリット

便秘を放っておくと腸内に便が溜まり腐敗し有害な毒素を排出するのですが、それにより肌荒れ・ニキビ・むくみ・血行不良・精神不安定など、様々な美容面でのデメリットが存在します。


男女の便秘の特徴や違い

便秘は女性だけでなく男性にも起こるのですが、女性の便秘委は女性ホルモンの乱れ大きく関わっていて、男性の場合はストレスから下痢になるケースが多いようです。


食事で便秘解消するコツと注意点

便秘解消のためには果物や野菜に含まれている水溶性食物繊維と、お米や豆類に含まれている不溶性食物繊維を摂り、さらに便の排出を促すために十分な水分を摂る必要があります。


便秘解消のための運動方法

筋肉量が少ないと便秘になることが多くいので便秘解消のためにはお腹の筋肉を鍛えることが重要で、腹筋運動・腹式呼吸・ウォーキングなど手軽にできる運動を生活に取り入れるようにしましょう。


便秘解消のための生活習慣

便秘解消で普段から心がけたい生活習慣としては、規則正しい生活をおくることやお腹を冷やさないこと、ストレスをためないこと、便意を我慢せずに正しい排便をすることなどが挙げられます。


便秘薬などの注意点

便秘でどうしても薬を使用する時に知るべき注意点を解説。便秘薬・下剤・浣腸など薬を一括りにすることなく、自分の症状に合ったものを使用する必要があるでしょう。


便秘解消のマッサージ方法

便秘解消には右下から左下へおへそ周りを一周するようにゆっくりとマッサージを行うことで、腸の動きを活性化させることで、自然なお通じへと近づけることが可能になります。




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